Artes marciais mistas

Artes marciais mistas

Artes marciais mistas

É um esporte de combate uma mistura entre um monte de artes marciais, e várias técnicas e habilidades, permitir que as leis usando ataques diretos e agarra técnicas na posição em pé ou no chão, fazendo com que os lutadores ser autorizados a entrar no esporte fundos diferentes para marcial artes, é as artes marciais diversas dos esportes mais antigos do que eles são encontrados no mundo desde o tempo dos gregos e romanos, mas nada foi desenvolvido Vhi até alcançarem o que ele tem agora

Combina artes marciais misturadas entre Karate, Kung Fu, Tae Kwon Do, Judo, Boxe, e a arte da brasileira Jawjoutso entrega Roménia e wrestling, neste tópico, você vai aprender sobre este esporte antiga e os modernos Snqrbakm

Pesos do esporte do Mixed Martial Arts

Leve: É na gama de 70 kg

Welterweight: Ele deve estar no intervalo de 77 kg

Médios: Lutador e pesa 84 kg

Light Heavyweight: suas fronteiras e estar nos 93 kg

Heavyweight: a 120 kg

Ganhar no esporte de maneiras de artes marciais mistas

Apresentação: Um dos contendores anunciar a sua rendição

Knockout K.O: Escreva o mais emocionante para os fãs neste gênero de jogo termina depois de um potente soco ou um chute poderoso, queda adversário e tornar-se incapaz de movimento

Técnico Knockout T.K.O: árbitro decide encerrar o jogo, argumentando que um dos combatentes é incapaz de lidar com o seu adversário, que deve terminar o jogo

Doctor Interrupção: o médico para terminar o jogo, por causa da profundidade da ferida ou fractura grave ou semelhante, e para preservar a vida dos participantes

No final de um período do jogo, sem ser capaz de superar um dos lutadores sobre o seu adversário, os três árbitros para declarar o vencedor de acordo com o progresso para o maior número de pontos

esporte famoso das artes marciais mistas

Junior dos Santos

Ederson Silva

Jon Jones

Jose Eldon

John Saptiar

Mixed Martial Arts

Mixed Martial Arts

Mixed Martial Arts

Is a sport combat a mix between a lot of martial arts, and various techniques and skills, allow laws by using direct strikes and grabs techniques in a standing position or on the floor, making the fighters be allowed to enter the sport different backgrounds for martial arts, is the martial arts diverse of the oldest sports in the they are found the world since the time of the Greeks and Romans, but nothing has been developed Vhi until they reached what got him now

Blends mixed martial arts among Karate, Kung Fu, Tae Kwon Do, Judo, Boxing, and the art of Brazilian Jawjoutso delivery Romania and wrestling, in this topic you will learn about this ancient sport and modern ones Snqrbakm

Weights in the sport of Mixed Martial Arts

Lightweight: It is in the range of 70 kg

Welterweight: He should be in the range of 77 kg

Middleweight: Fighter and weighs 84 kg

Light Heavyweight: its borders and be in the 93 kg

Heavyweight: a 120 kg

Win in the sport of mixed martial arts ways

Submission: One of the contenders announce his surrender

Knockout  K.O: Type the most exciting for the fans in this genre game ends after a powerful punch or a powerful kick, fall opponent and become incapable of movement

Technical Knockout  T.K.O: referee decides to terminate the game, arguing that one of the combatants is unable to cope with his opponent who shall end the match

Doctor Stoppage: the doctor to end the game, because of the depth of the wound or severe fracture or the like and to preserve the lives of the participants

At the end of a period of the game without being able to overcome one of the fighters on his opponent, the three referees to declare a winner according to progress to the greatest number of points

Famous sport of mixed martial arts

Junior dos Santos

Ederson Silva

Jon Jones

Jose Eldon

John Saptiar

فنون القتال المختلطة

فنون القتال المختلطة 

فنون القتال المختلطة 

هي رياضة قتالية مزيج بين كثير من فنون الدفاع عن النفس، وتقنيات ومهارات مختلفة، تسمح القوانين باستخدام تقنيات الضربات المباشرة و المسكات في وضعية الوقوف أو على الأرضية، مما يسمح المقاتلين بالدخول للرياضة بخلفيات مختلفة عن فنون القتال ، تعتبر فنون القتال المتنوع من أقدم الرياضات في العالم فهي موجودة منذ عصر الاغريق والرومان لكن تم تطويرها شيء فشئ حتى وصلت لما وصلت اليه الآن 

تمزج فنون القتال المختلطة بين الكاراتيه، كونج فو، التايكواندو، الجودو، الملاكمة، الجوجوتسو و فن التسليم البرازيلي والمصارعة الرومانية،في هذا الموضوع سنتعرف على هذه الرياضة القديمة الحديثة وسنقربكم منها 

الاوزان في رياضة فنون القتال المختلطة 

وزن خفيف : وهو في حدود 70 كغ 

وزن اقل من متوسط : ويكون في حدود 77 كغ 

وزن متوسط : ويزن المقاتل 84 كغ 

وزن خفيف ثقيل: وتكون حدوده في 93 كغ 

الوزن الثقيل: وهو 120 كغ 

طرق الفوز في رياضة فنون القتال المختلطة  

 الاستسلام : أن يعلن أحد المتنافسين عن استسلامه 

الضربة القاضية :  النوع الأكثر إثاره للجماهير وفي هذا النوع المباراة تنتهى بعد لكمة قوية أو ركلة قوية، تسقط الخصم ويصبح غير قادر على الحركة

قرار الحكم :  يقرر الحكم إنهاء المباراة ، حيث يرى أن أحد المتقاتلين غير قادر على مواجهة خصمه فيقوم بإنهاء المباراة 

إنهاء المباراة بقرار الطبيب : يقوم الطبيب بإنهاء المباراة ، بسبب عمق الجرح أو كسر شديد أو ما شابه وحفاظا على حياة المشتركين 

مشاهير رياضة فنون القتال المختلطة 

جونيور دوس سانتوس 

أيدرسون سيلفا

جون جونز

خوسيه ألدون 

جون سابتيير

bodybuilding

bodybuilding

bodybuilding

jogo de desporto de musculação, o seu princípio amplificar músculos e visibilidade do corpo, e avaliação em comparação com musculares outros concorrentes, o que dá os sete governantes dos pontos dos concorrentes tomar com base em suas posições no fim, onde ele recebe o título de tomar o menor número de pontos descendente, mas as bases científicas do esporte fixos a serem seguidos para obter o corpo macho forte e coerente

Noções básicas de musculação

Os principais grupos musculares

ombros

o peito

Albaaseibes

Turaaseibes

abdominal

tarde

pernas

 exercícios de musculação

Executar os exercícios têm três ou quatro grupos, cada grupo de 6 a 12 novamente, como cada músculo e cada exercício

o desempenho do exercício em um científico e correto na direção de um treinador profissional, ou uma referência científica fiável

 Comer comida suficiente rico em nutrientes tudo em uma forma equilibrada para fornecer os exercícios necessários e crescimento alimentado por muscular

Deve ser um consumo mínimo de proteínas durante o dia, cerca de 1,5 g por kg de peso corporal

 O sono profundo durante pelo menos oito horas por dia para dar o seu corpo tempo suficiente para desenvolver e fortalecer os músculos em tamanho

Diversificar exercícios realizados ao longo do tempo de modo a não se acostumar com um movimento muscular específico por um longo tempo, levando a uma falta de foco em outra determinado ângulo para o mesmo músculo

Deve exercer todos os dois juntos uma vez por semana, pelo menos três exercícios diferentes para cada grupo não para atender Albaaseibes e Turaaseibes e ombros juntos, e o peito, costas juntos

Você deve exercitar os músculos abdominais por dia ou um dia após o outro

Fique longe de todo o corpo e os músculos doem à medida que crescem, como o tabagismo, álcool e refrigerantes e refeições ricas em gordura

Aumentar gradualmente os pesos para amplificar muscular

Basics of bodybuilding

Bodybuilding

Bodybuilding

Bodybuilding sports game, its principle amplify the body's muscles and visibility, and review compared to muscle other competitors, which gives the seven rulers of the points of the competitors take on the basis of their positions in descending order, where he gets the title of taking the least number of points, but the sport scientific bases fixed to be followed to get the body macho strong and coherent

Basics of bodybuilding

The major muscle groups

Shoulders

the chest

Albaaseibes

Turaaseibes

Abdominal

Afternoon

Legs

 Bodybuilding exercises

Performing the exercises have three or four groups, each group of 6 to 12 again, as every muscle and every exercise

Exercise performance in a scientific and correct at the direction of a professional coach, or a reliable scientific reference

 Eating enough food rich in nutrients all in a balanced way to supply the necessary exercises and muscle-powered growth

Must be a minimum protein intake during the day about 1.5 g per kg of body weight

 Deep sleep for at least eight hours a day to give your body enough time to develop and strengthen the muscles in size

Diversify exercises performed from time to time so as not to get used to a particular muscle movement for a long time, leading to a lack of focus on other certain angle for the same muscle

Must exercise every two together once a week at least three different exercises for each group not to meet Albaaseibes and Turaaseibes and shoulders together, and the chest, back together

You must exercise your abdominal muscles a day or a day after another

Stay away from all the body and muscles hurt as they grow, such as smoking, alcohol and soft drinks, and meals rich in fat

Gradually increase the weights for amplifying muscle

أساسيات رياضة كمال الأجسام

أساسيات رياضة  كمال الأجسام 

رياضة كمال الأجسام 

كمال الأجسام لعبة رياضية ، مبدؤها تضخيم عضلات الجسم وإبرازها، واستعراضها مقارنة بعضلات المنافسين الآخرين ، حيث يمنح سبعة حكام نقاطاً للمتنافسين يأخذون على أساسها مراكزهم تنازلياً، حيث يحصل على اللقب من يأخذ أقل عدد من النقاط ، ولهذه الرياضة قواعد علمية ثابتة يجب إتباعها للحصول على جسد مفتول العضلات قوي و متناسق 

أساسيات رياضة  كمال الأجسام 

المجموعات العضلية الرئيسية 

الأكتاف 

الصدر 

البايسيبس 

الترايسيبس

البطن

الظهر

الأرجل 

 تمارين كمال الأجسام 

أداء التمارين يكون على ثلاث أو أربع مجموعات كل مجموعة من 6 إلى 12 تكراراً، حسب كل عضلة وكل تمرين 

أداء التمارين بشكل علمي وصحيح بناء على توجيهات مدرّب محترف، أو مرجع علمي موثوق

 تناول طعام كاف غني بالعناصر الغذائية كافة وبشكل متوازن لإمداد العضلات بالطاقة اللازمة للتمارين والنمو

يجب ألا تقل كمية البروتين المتناولة خلال اليوم الواحد عن 1.5 غم لكل كيلو غرام من وزن الجسم 

 النوم العميق لما لا يقل عن ثماني ساعات يومياً لمنح الجسم الوقت الكافي لإنماء العضلات وتعزيز حجمها

تنويع التمارين المؤداة من وقت لآخر حتى لا تعتاد العضلات على حركة معينة لفترة طويلة مما يؤدي إلى نقص التركيز على زاوية معينة أخرى لنفس العضلة 

يجب تمرين كل مجموعتين معاً مرة واحدة أسبوعياً على الأقل بثلاثة تمارين مختلفة لكل مجموعة على ألا تجتمع البايسيبس والترايسيبس والأكتاف معاً، ولا الصدر والظهر معاً 

يجب تمرين عضلات البطن يومياً أو يوماً بعد آخر 

الإبتعاد عن كل ما يضر الجسم والعضلات أثناء نموها كالتدخين والكحوليات والمشروبات الغازية، والوجبات الغنية بالدهون 

زيادة الأوزان تدريجيا لأجل تضخيم العضلة  

Danos aos aditivos alimentares bodybuilder

Danos aos aditivos alimentares

Danos aos aditivos alimentares bodybuilder

Jogo de esportes de musculação teve origem no final do século XIX, de direito bodybuilding tem de haver coerência jogador muscular fisiculturismo, amplificando músculos e visibilidade do corpo, e avaliação em comparação com músculos outros concorrentes, de acordo com regras específicas, e pagar extrema obsessão com velocidade para obter o corpo Atlético Pequeno, jovens de recorrer a proteínas de origem desconhecida sem preocupação fabricados materiais contidos em grande saúde e dissuasão

Danos aos aditivos alimentares

Danos aos aditivos alimentares bodybuilder

Os suplementos dietéticos afetar negativamente no corpo causando

Hipertrofia do miocárdio com insuficiência cardíaca

Transtornos mentais e agressivo

Pressão arterial elevada (hipertensão)

Aumento da probabilidade de infecções bacterianas de menor imunológico

Osteoporose

Desequilíbrio sessão de mulheres e crescimento anormal do cabelo

O rompimento da troca de gordura e aterosclerose

Crescimento anormal das mamas em homens com atrofia da próstata

Rompimento de açúcar no sangue

O rompimento da troca de gordura e aterosclerose

Escurece prejuízo para a córnea e do cristalino

O acúmulo de gordura no fígado

Os riscos para o sistema reprodutivo: especialmente quando se trata de suplementos nutricionais semelhantes para o hormônio sexual masculino (Altistostero) que podem levar à infertilidade em muitos casos, a capacidade sexual fraco, e pode acabar atrofia testicular, como resultado de tomar suplementos

Comer demais suplementos alimentares anônimo e sem consultar especialistas em nutrição e levado ele se encaixa no corpo e que quantidades específicas pode causar Alovat

Damage to food additives bodybuilder

Damage to food additives bodybuilder

Damage to food additives bodybuilder

Bodybuilding sports game originated in the late nineteenth century, in bodybuilding law there has to be consistency muscular player bodybuilding by amplifying the body's muscles and visibility, and review compared to muscles other competitors in accordance with specific rules, and pay extreme obsession with speed to get the body Athletic Petite, young people to resort to proteins unknown source without concern manufactured materials contained in large health and deterring

Damage to food additives bodybuilder

Dietary supplements affect negatively in the body causing

Myocardial hypertrophy with heart failure

Mental disorders and aggressive

High blood pressure (hypertension)

Increased likelihood of bacterial infections of lower immune

Osteoporosis

Session imbalance in women and abnormal hair growth

Disruption of the exchange of fat and atherosclerosis

Abnormal growth of breasts in men with prostate atrophy

Disruption of blood sugar

Disruption of the exchange of fat and atherosclerosis

Dims injury to the cornea and lens

The accumulation of grease on the liver

Risks to the reproductive system: especially when dealing with similar nutritional supplements for the male sex hormone (Altistostero) that may lead to infertility in many cases, weak sexual ability, and may end up testicular atrophy as a result of taking supplements

Eating too much food supplements anonymous and without consulting specialists in nutrition and taken it fits the body and what specific quantities may cause Alovat

أضرار المكملات الغذائية للاعب كمال الاجسام

 المكملات الغذائية

أضرار المكملات الغذائية للاعب كمال الاجسام 

كمال الأجسام لعبة رياضية نشأت في أواخر القرن التاسع عشر ،  فى قانون كمال الاجسام ان يكون هناك تناسق عضلى للاعب كمال الاجسام عن طريق تضخيم عضلات الجسم وإبرازها، واستعراضها مقارنة بعضلات المنافسين الآخرين وفق قواعد محددة ،و دفع الهوس الشديد للحصول السريع على جسم رياضي رشيق، الشباب للجوء إلى بروتينات غير معروف مصدرها دون الاهتمام بالمواد المصنعة التي تحتويها و اضرارها الصحية الكبيرة 

 المكملات الغذائية

أضرار المكملات الغذائية للاعب كمال الاجسام 

تؤثر المكملات الغذائية سلباً في الجسم فتسبب 

تضخم عضلة القلب مع هبوط القلب 

الاضطرابات النفسية والعدوانية 

(ارتفاع ضغط الدم (التوتر الشرياني

زيادة احتمال الإصابة بالالتهابات الجرثومية لانخفاض المناعة 

الإصابة بهشاشة العظام 

اختلال الدورة عند المرأة ونمو الشعر غير الطبيعي

اختلال تبادل الدهون وتصلب الشرايين 

النمو غير الطبيعي للثدي عند الرجل مع ضمور البروستاتا 

اختلال نسبة السكر في الدم 

اختلال تبادل الدهون وتصلب الشرايين 

لإصابة بتعتيم القرنية والعدسة 

تراكم الشحوم على الكبد 

مخاطر على الجهاز التناسلي : خاصة عند تناول مكملات غذائية مشابهة لهرمون الذكورة (التستوستيرو) قد يؤدي ذلك الى العقم في كثير من الحالات ، ضعف القدرة الجنسية ، وقد قد ينتهي الأمر بضمور الخصية  نتيجة تناول المكملات الغذائية 

الافراط في تناول المكملات الغذائية المجهولة المصدر ودون استشارة مختصين في التغذية وأخد ما يناسب الجسم و بكميات محددة قد يتسبب في الوفات 

Alimentos para construir músculos para cada fisiculturistas

Alimentos para construir músculos

Alimentos para construir músculos para cada fisiculturistas

Sem equivalente ao crescimento som dos músculos do sistema de saúde, a formação e nutrição, bem como conforto físico que é igual no músculo final e corpo ideal, certamente,

Existem alguns alimentos que ajudarão no processo de construção muscular ao lado de exercer som

Carne de vaca

Ele contém carne em ferro elementar, zinco, que têm um papel crucial no processo de desenvolvimento e construção muscular, além de comida Alkraatien

Peito de frango e peito de peru

Eles são dois muito rica em Balbrottien macio de alta qualidade em seu apoio ao processo de construção muscular

Salmão e atum

 Eles nutrientes pode ser preenchido com quase Balbrottien e omega-3 Estes elementos adopção de um novo tecido muscular e, ao mesmo tempo limitar a destruição do tecido muscular idade resultante do exercício extenuante

A clara de ovo

Os ovos utilizados amplamente para o crescimento muscular. Egg é uma grande fonte de proteínas e ômega-3

Amêndoas

É a melhor fonte de vitamina alfa Discussão Ferrol sim, a qual é absorvida pelo corpo, deste nutriente, um anticorpo anti-oxidantes fortes e eficazes, que ajudam a reduzir a dilaceração e a destruição do tecido muscular

Aceite de oliva

Ajuda a fornecer boas quantidades de nutrientes essenciais, que também ajuda no crescimento muscular

Água

 Elemento contas para mais de 75% da composição do músculo O principal benefício da água no ambiente muscular caracterizado por uma abundância de água apressar o processo de crescimento e desenvolvimento

Foods to build muscle each for bodybuilders

Foods to build muscle

Foods to build muscle each for bodybuilders

No equivalent to the sound growth of the muscles of the health system, a training and nutrition as well as physical comfort that is equal in the final muscle and ideal body certainly

There are some foods that will help in the process of muscle building next to exercise sound

Beef

It contains beef on elemental iron, zinc, who have a crucial role in the process of developing and building muscle in addition to food Alkraatien

Chicken breast and turkey breast

They are two very rich in soft Balbrottien high-quality in its support for the process of muscle building

Salmon and tuna

 They nutrients may be filled with almost Balbrottien and omega-3 These elements adoption of new muscle tissue and at the same time limiting the destruction of the old muscle tissue resulting from strenuous exercise

Egg whites

The eggs used widely for muscle growth. Egg is a great source of protein and omega-3

Almonds

It is the best source of vitamin Alpha Talk Ferrol aye, which is absorbed by the body, this nutrient one strong and effective anti-oxidants, which help to reduce the laceration and the destruction of muscle tissue

olive oil

Helps provide good amounts of essential nutrients, it also helps in muscle growth

Water

 Element accounts for more than 75% of the muscle composition The main benefit of the water in the muscle environment characterized by an abundance of water rush the growth and development process

أطعمة لبناء العضلات لكل لاعبي كمال الأجسام

أطعمة لبناء العضلات 

أطعمة لبناء العضلات لكل لاعبي كمال الأجسام 

توجد معادلة لنمو سليم للعضلات وهي  النظام التدريبي الصحي  و التغذية بالإضافة إلى الراحة البدنية  التي تساوي في النهائية العضلات و الجسم المثالي بالتأكيد 

هناك بعض الأطعمة التي تساعد في عملية بناء العضلات بجانب التمارين الرياضية السليمة 

لحم البقر

ويحتوي لحم البقر على عنصري الحديد والزنك اللذان لهما دور حاسم في عملية تطوير وبناء العضلات بالإضافة إلى الكرياتيين الغذائي

صدر الدجاج وصدر الحبش

فهما عنصران غنيان جدا بالبروتيين الطري ذو الجودة العالية  في دعمه لعملية بناء العضلات 

سمك السلمون والتونة 

 وهم عناصر غذائية قد تكاد تكون مليئة بالبروتيين والاوميغا 3 فهذه العناصر تبني الانسجة العضلية الجديدة وبنفس الوقت تحد من تهدم الانسجة العضلية القديمة الناتج عن التمرين المجهد 

بياض البيض 

ويستخدم البيض على نطاق واسع لنمو العضلات . البيض هو مصدر كبير للبروتينات وأحماض أوميغا 3  

أطعمة لبناء العضلات 

اللوز 

هو افضل مصدر للالفا توك فيرول فيتامين ايي الذي يمتص من قبل الجسم فهذا العنصر الغذائي احد مضادات الاكسدة القوية والفعالة التي تساعد على الحد من تهتك وتهدم الانسجة العضلية  

زيت الزيتون 

يساعد على توفير كميات جيدة من العناصر الغذائية الأساسية، كما أنه يساعد في نمو العضلات 

الماء 

 عنصر يشكل اكثر من 75 % من تركيبة العضلات وتكمن الفائدة الرئيسية للماء في ان البيئة العضلية التي تمتاز بوفرة الماء تتسرع فيها عملية النمو والتطور