البهارات الهندية

البهارات الهندية

البهارات الهندية

البهارات أو التوابل هي عبارة عن مادة أو مجموعة مواد تضاف عادة إلى الطعام بكميات قليلة وتستعمل لإعطاء نكهة للأطعمة 

وتصنع البهارات من كافة أجزاء النباتات ، كالبذور والثمرات كالخردل والفلفل والشمّار،  والأوراق للنباتات العطرية كإكليل الجبل والبقدونس وورق الغار والزعتر،  والجذور كالثوم والزنجبيل ، و من بين أشهر التوابل المعروفة ، البهارات الهندية والتي ستكون موضوعنا وسنتعرف على أهم هذه البهارات 

البهارات الهندية

الكاري 

الكاري من أشهر التوابل المستخدمة في التوابل الهندية ، تأتي من شجرة الكاري التي تنمو على نطاق واسع جنوب الهند ،  وتضيف نكهة مميزة، ولونا أصفر مميزا، وهو مهم ومفيد للجسم، فهو يعمل على تحفيز خلايا المخ وتجديدها، ويحمي من الإصابة بالسكتات الدماغية 

صمغ الانجذان 

صمغ الانجذان أو كما يطلق عليه روث الشيطان ، وهو راتنج جاف تفرزه الجذور تحت الأرض لشجر معمر ينتشر في الهند ، يستعمل كتوابل في المطبخ الهندي نظرا  لقدراته على علاج السعال، ومشاكل الجهاز التنفسي

التمر الهندي 

يستعمل مستخلص التمر الهندي كمشروب مرافق للوجبات في الهند وفي العديد من الدول ، كما يستخدم كمسحوق يضاف إلى الطعام ، وهو مفيد في حالات الزكام وفقدان الشهية، وتحسين عملية الهضم، وطرد الغازات 

حبوب الهيل الأسود

يعتبر من أهم مكونات التوابل الهندية ، ويستعمل في الكثير من خلطات التوابل والزيوت العطرية المستخرجة منه ذات أهمية كبيرة في المطبخ الهندي ، وهو يعمل كمطهّر معوي، وطارد للبلغم ، ويساعد في علاج الربو والصفراء 

الكركم 

الكركم أو كما يسمى الزعفران الهندي ، يأتي من نبات الكركم ، ويظيف لونا و نكهة مميزا للأطعمة خاصة الأرز ، بالإضافة إلى كونه عنصرا أساسيا في خلطة الكاري ، وأكدت العديد من الدراسات على أهميته الكبيرة في علاج الأورام السرطانية 

الفلفل الأحمر الحار 

يعتبر ملك التوابل ويتم إستخدامه في جميع الأطعمة الهندية ، ويضيف نكهة حارة أو لاذعة ، يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين أ ، وهو يساعد على الهظم ويخفض الكلسترول وينظف جهاز الدورة الدموية 

bodybuilding

bodybuilding

bodybuilding

jogo de desporto de musculação, o seu princípio amplificar músculos e visibilidade do corpo, e avaliação em comparação com musculares outros concorrentes, o que dá os sete governantes dos pontos dos concorrentes tomar com base em suas posições no fim, onde ele recebe o título de tomar o menor número de pontos descendente, mas as bases científicas do esporte fixos a serem seguidos para obter o corpo macho forte e coerente

Noções básicas de musculação

Os principais grupos musculares

ombros

o peito

Albaaseibes

Turaaseibes

abdominal

tarde

pernas

 exercícios de musculação

Executar os exercícios têm três ou quatro grupos, cada grupo de 6 a 12 novamente, como cada músculo e cada exercício

o desempenho do exercício em um científico e correto na direção de um treinador profissional, ou uma referência científica fiável

 Comer comida suficiente rico em nutrientes tudo em uma forma equilibrada para fornecer os exercícios necessários e crescimento alimentado por muscular

Deve ser um consumo mínimo de proteínas durante o dia, cerca de 1,5 g por kg de peso corporal

 O sono profundo durante pelo menos oito horas por dia para dar o seu corpo tempo suficiente para desenvolver e fortalecer os músculos em tamanho

Diversificar exercícios realizados ao longo do tempo de modo a não se acostumar com um movimento muscular específico por um longo tempo, levando a uma falta de foco em outra determinado ângulo para o mesmo músculo

Deve exercer todos os dois juntos uma vez por semana, pelo menos três exercícios diferentes para cada grupo não para atender Albaaseibes e Turaaseibes e ombros juntos, e o peito, costas juntos

Você deve exercitar os músculos abdominais por dia ou um dia após o outro

Fique longe de todo o corpo e os músculos doem à medida que crescem, como o tabagismo, álcool e refrigerantes e refeições ricas em gordura

Aumentar gradualmente os pesos para amplificar muscular

Basics of bodybuilding

Bodybuilding

Bodybuilding

Bodybuilding sports game, its principle amplify the body's muscles and visibility, and review compared to muscle other competitors, which gives the seven rulers of the points of the competitors take on the basis of their positions in descending order, where he gets the title of taking the least number of points, but the sport scientific bases fixed to be followed to get the body macho strong and coherent

Basics of bodybuilding

The major muscle groups

Shoulders

the chest

Albaaseibes

Turaaseibes

Abdominal

Afternoon

Legs

 Bodybuilding exercises

Performing the exercises have three or four groups, each group of 6 to 12 again, as every muscle and every exercise

Exercise performance in a scientific and correct at the direction of a professional coach, or a reliable scientific reference

 Eating enough food rich in nutrients all in a balanced way to supply the necessary exercises and muscle-powered growth

Must be a minimum protein intake during the day about 1.5 g per kg of body weight

 Deep sleep for at least eight hours a day to give your body enough time to develop and strengthen the muscles in size

Diversify exercises performed from time to time so as not to get used to a particular muscle movement for a long time, leading to a lack of focus on other certain angle for the same muscle

Must exercise every two together once a week at least three different exercises for each group not to meet Albaaseibes and Turaaseibes and shoulders together, and the chest, back together

You must exercise your abdominal muscles a day or a day after another

Stay away from all the body and muscles hurt as they grow, such as smoking, alcohol and soft drinks, and meals rich in fat

Gradually increase the weights for amplifying muscle

أساسيات رياضة كمال الأجسام

أساسيات رياضة  كمال الأجسام 

رياضة كمال الأجسام 

كمال الأجسام لعبة رياضية ، مبدؤها تضخيم عضلات الجسم وإبرازها، واستعراضها مقارنة بعضلات المنافسين الآخرين ، حيث يمنح سبعة حكام نقاطاً للمتنافسين يأخذون على أساسها مراكزهم تنازلياً، حيث يحصل على اللقب من يأخذ أقل عدد من النقاط ، ولهذه الرياضة قواعد علمية ثابتة يجب إتباعها للحصول على جسد مفتول العضلات قوي و متناسق 

أساسيات رياضة  كمال الأجسام 

المجموعات العضلية الرئيسية 

الأكتاف 

الصدر 

البايسيبس 

الترايسيبس

البطن

الظهر

الأرجل 

 تمارين كمال الأجسام 

أداء التمارين يكون على ثلاث أو أربع مجموعات كل مجموعة من 6 إلى 12 تكراراً، حسب كل عضلة وكل تمرين 

أداء التمارين بشكل علمي وصحيح بناء على توجيهات مدرّب محترف، أو مرجع علمي موثوق

 تناول طعام كاف غني بالعناصر الغذائية كافة وبشكل متوازن لإمداد العضلات بالطاقة اللازمة للتمارين والنمو

يجب ألا تقل كمية البروتين المتناولة خلال اليوم الواحد عن 1.5 غم لكل كيلو غرام من وزن الجسم 

 النوم العميق لما لا يقل عن ثماني ساعات يومياً لمنح الجسم الوقت الكافي لإنماء العضلات وتعزيز حجمها

تنويع التمارين المؤداة من وقت لآخر حتى لا تعتاد العضلات على حركة معينة لفترة طويلة مما يؤدي إلى نقص التركيز على زاوية معينة أخرى لنفس العضلة 

يجب تمرين كل مجموعتين معاً مرة واحدة أسبوعياً على الأقل بثلاثة تمارين مختلفة لكل مجموعة على ألا تجتمع البايسيبس والترايسيبس والأكتاف معاً، ولا الصدر والظهر معاً 

يجب تمرين عضلات البطن يومياً أو يوماً بعد آخر 

الإبتعاد عن كل ما يضر الجسم والعضلات أثناء نموها كالتدخين والكحوليات والمشروبات الغازية، والوجبات الغنية بالدهون 

زيادة الأوزان تدريجيا لأجل تضخيم العضلة  

infertilidade feminina

infertilidade feminina

infertilidade feminina

Da infertilidade em mulheres, condição que ocorre para as mulheres, por muitas razões podem ser conhecidos ou desconhecidos, e são divididos em dois tipos, a infertilidade primária, que é a infertilidade, que afeta as mulheres desde o início da sua nacionalidade ou do seu casamento, e a futilidade de secundário e é, o que afeta as mulheres depois de ter um bebê ou dois ou após o procedimento abortos ela

mulheres em idade fértil diminui naturalmente o início de quase 30 anos de idade, a pesquisa mostrou que a senhora em cada sete mulheres entre as idades de 30 e 34 terá um problema na gravidez entre 35 e 39, quando atingiu Ms. para entre 40 e 45 anos se tornar um rácio entre todas as quatro mulheres neste assunto vai aprender sobre as mais importantes causas de infertilidade em mulheres

As causas mais importantes de infertilidade em mulheres

Razões do colo do útero: a densidade da matéria no muco cervical, o que dificulta o acesso do esperma ao ovário para ser polinizada, casos entupimento do colo do útero, cirurgias anteriores sobre a liderança cervical à turbulência ou mesmo defeitos de nascimento hormonais

Provoca vaginal: Cansdad vaginal evita o pénis a entrar na vagina, como nos casos de não-virgindade, a inflamação da parede vaginal que impede a relação sexual

Razões do útero: malformações congênitas e eles são muitos, principalmente causar aborto ou a incapacidade de gravidez e parto, doença de uma mulher, infecções, endometriose, a presença de pólipos que causam pólipos, útero renal alargada e com queixa de dor no ciclo menstrual Ms.

Razões de trompas de falópio: os músculos do dano da trompa de Falópio e inflamação crónica, danos no final dos dois canais (cílios), adesões cirúrgicas, como resultado do trabalho de um dos dois canais, dois canais de palácio inferior a 4 cm, tumores infectar as trompas de Falópio ou ovários

Relacionadas com motivos de ovário: uma desordem do ciclo menstrual com distúrbio da ovulação, com uma elevada relação hormona masculina, abortos repetidos, um ligeiro aumento da hormona de leite, insuficiência ovariana pode ser devido a uma variedade de razões, moradas primeiro ovário ou um defeito congénito, como resultado de um defeito nos genes, um defeito congénito em enzimas, um defeito na glândula pituitária, a deficiência na secreção de gonadotropinas, fisiologistas de falha para trabalhar ovário, um desequilíbrio no trabalho da glândula hipotálamo e outras doenças endócrinas, tais como glândula pancreática / adrenal

razões psicológicas: por causa da ansiedade e stress, o que resulta em uma mudança de algumas secreções internas, tais como a falta de secreção no colo do útero, a contração dos músculos da parede do corpo Kaadilat trompa de Falópio, encolhendo os músculos da vagina, de modo que tornam as relações sexuais dolorosas e desagradáveis

Como é bem sabido cada doença existe o tratamento adequado para cada caso, que já mencionamos, o que seria nosso assunto próxima

Female infertility

Female infertility

Female infertility

Of infertility in women, condition that occurs for women, for many reasons may be known or unknown, and are divided into two types, primary infertility which is infertility, which affects women since the beginning of her nationality or her marriage, and the futility of secondary and is, which affects women after having a baby or two or after the procedure abortions her

Fertile women naturally decreases the beginning of almost the age of 30, research showed that the lady out of every seven women between the ages of 30 and 34 will have a problem in pregnancy between 35 and 39, when it hit Ms. to between 40 and 45 years become one ratio between all four women in this subject will learn about the most important causes of infertility in women

The most important causes of infertility in women

Reasons of the cervix: the density of matter in the cervical mucus, which hinders the sperm access to the ovary to be pollinated, cases clogging the cervix, previous surgeries on the cervical lead to turbulence or even hormonal birth defects

Causes vaginal: Cansdad vagina prevents the penis to enter the vagina, as in the cases of non-virginity, inflammation of the vaginal wall that prevents intercourse

Reasons of the uterus: congenital malformations and they are many, mostly cause abortion or inability to pregnancy and childbirth, a woman's disease, infections, endometriosis, the presence of polyps that cause polyps, enlarged renal uterus and complaining of pain in Ms. menstrual cycle

Reasons of fallopian tubes: the muscles of the fallopian tube damage and chronic inflammation, damage to the end of the two channels (cilia), surgical adhesions as a result of the work of one of the two channels, two channels palace less than 4 cm, tumors infect the fallopian tubes or ovaries

Related to ovarian reasons: a disorder of the menstrual cycle with ovulation disorder, high male hormone ratio, repeat abortions, a slight increase in milk hormone, ovarian failure may be due to a variety of reasons, mansions first ovary or a congenital defect as a result of a defect in the genes, a congenital defect in enzymes, a defect in the pituitary gland, deficiency in the secretion of gonadotropins, failure physiologists to work ovary, an imbalance in the work of the hypothalamus gland and other endocrine diseases, such as pancreatic / adrenal gland

Psychological reasons: because of the anxiety and stress, which results in a change in some internal secretions such as lack of secretion in the cervix, the contraction of muscles of the body Kaadilat fallopian tube wall, shrinking the muscles of the vagina so that make intercourse painful and unpleasant

As is well known each disease there is the appropriate treatment for each case that we have mentioned, which would be our subject next

العقم عند النساء

العقم عند النساء

العقم عند النساء 

العقم عند المرأة ، حالة  تحدث للنساء ، لاسباب عديدة قد تكون معروفة او مجهولة ، و تنقسم إلى نوعين ، عقم أولي  وهو العقم الذي يصيب المرأة منذ بداية حياتها الجنسية أو زواجها، وعقم ثانوي و هو الذي يصيب المرأة بعد إنجاب طفل أو طفلين أو بعد إجراء عملية إجهاض لها 

تنخفض خصوبة السيدات بشكل طبيعي بداية من سن 30 تقريبا ، واظهرت الأبحاث أن سيدة من بين كل سبع سيدات تتراوح أعمارهن بين 30 و34 سيكون لديهم مشكلة في الحمل  بين 35 و39 ، حينما تصل السيدة إلى ما بين 40 و45 عام تصبح النسبة واحدة بين كل أربع سيدات ، في هذا الموضوع سيتعرف على أهم أسباب العقم عند النساء 

أهم أسباب العقم عند النساء 

أسباب تتعلق بعنق الرحم : كثافة المادة المخاطية في عنق الرحم ، مما يعيق وصول السائل المنوي إلى المبيض ليتم التلقيح، حالات انسداد عنق الرحم ، جراحات سابقة على عنق الرحم تؤدي إلى اضطرا بات هرمونية أو حتى تشوهات خلقية 

أسباب مهبلية : كانسداد المهبل يمنع إدخال العضو الذكري بالمهبل كما في حالات عدم فض غشاء البكارة ، التهابات في جدار المهبل تمنع حدوث الجماع  

أسباب تتعلق بالرحم : التشوهات الخلقية وهي كثيرة واغلبها يسبب الإجهاض او عدم القدرة على الحمل والإنجاب ،  إصابة المرأة بمرض التهابات بطانة الرحم ، وجود زوائد لحمية إنّ سبب الزوائد اللحمية ،  تضخم الرحم الكلي  وتشكو السيدة من ألم في الدورة الشهرية 

أسباب تتعلق بقناتي فالوب : تلف عضلات قناة فالوب الالتهابات المزمنة ، تلف نهاية القناتين ( الأهداب ) ، الالتصاقات نتيجة العمل الجراحي لإحدى القناتين ، قصر القناتين أقل من 4 سم ، أورام تصيب قناة فالوب أو المبيض 

أسباب متعلقة بالمبيض : كاضطراب الدورة الشهرية مع اضطراب عملية الإباضة ،  ارتفاع نسبة هرمون الذكورة ،  تكرار الإجهاض ، ارتفاع بسيط في هرمون الحليب ، فشل المبيض وقد يرجع لمجموعة من الأسباب ، كقصور المبيض الاولي أو خلل خلقي نتيجة خلل في الجينات ، خلل خلقي في الأنزيمات ، خلل في عمل الغدة النخامية ، نقص في إفراز هرمون الجونادوتروبين ، فشل فسيولوجي لعمل المبيض ، خلل في عمل غدة الهيبوثالاموس ، أمراض الغدد الأخرى مثل غدة البنكرياس / الغدة الكظريه 

اسباب نفسية :  بسبب القلق والتوتر ، الذي ينتج عنه تغيير في بعض الإفرازات الداخلية كقلة الإفراز في عنق الرحم ، و تقلص عضلات الجسم كعضلات جدار قناة فالوب ، وتقلص عضلات المهبل بحيث تجعل عملية الجماع مؤلمة وغير مستحبة 

كما هو معروف لكل مرض فهناك العلاج المناسب لكل حالة من الحالات التي ذكرناها وهو ما سيكون موضوعنا المقبل