أغدية تساعدك على تحسين الذاكرة والتركيز و سرعة الحفظ
قد يعاني الكثير من الأشخاص فِي بَعضِ الأحيان من ضعفٍ فِي الذاكرة وعَدَم القًُدرَةِ على التركيز والحفظ ، قَد تتفاوَت القدراتِ العقلية بين الأشخاص مما يدفع بهم إلى المحاولة لتحسين قدراتهم العقلية تحسين الذاكرة وسرعة الحفظ والتركيز
أطعمة تساعد على تحسين الذاكرة وسرعة الحفظ والتركيز
اللحوم
اللحوم وخاصة اللحوم الحمراء وذلك لاحتوائها على المواد الغذائية الازمة لتحسين الذاكرة
السمك
غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، كالسردين والسلمون حيث تعمل اوميغا 3 على رفع حجم وظيفة الذاكرة وقوة التركيز
 |
| أغدية تساعدك على تحسين الذاكرة |
الخضروات
الخضروات غنية بالعيدي من الفيتامينات والمعادن وهي من أساس الغذاء المتوازن ، هناك العديد منها التي تساعد على تحسين الذاكرة وسرعة الحفظ
البروكلي حيث يحتوي على فيتامين ك
السبانخ وتحتوي على مضاد للأكسدة وفيتامين (ب 6) وحمض الفوليك
البصل والذي يُعد مفيدًا والثوم الذي يحتوي على مضادات الأكسدة
الجزر يقوي الذاكره لأنه ينشط عملية التمثيل الضوئي
الليمون يزيد من طاقة الشخص و يحتوي على على فيتامين ج
الطماطم والتي تحتوي أيضًا على فيتامين ج
الفواكه الحمضية
كالأفوكادو، البرتقال، الجريب فروت و الليمون، بالإضافة إلى
الأناناس حيث يحتوي على فيتامينج
البطيخ لاحتوائه على فيتامين (ج) وفيتامين 12 ب
الفراولة والموز حيث يحتويان على فيتامين ج وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم
الشوكولاته غامقة اللون
الشوكولاتة الداكنة غنية بالمواد المضادة للاكسدة التي يمكن أن تساعد على تعزيز وظيفة التركيز و زيادة اليقظة ووظيفة الذاكرة
الحبوب والمكسرات
تعتبر بذور الكتان ل أغنى المصادر الغذائية بالاوميجا – 3
العدس والفول لاحتوائهم على السيلينيوم المضاد للأكسدة وحمض الفوليك والحديد
اللوز والفول السوداني والفسدق حيث تحتوي على فيتامين (ه) وفيتامين كولين المقوي للذاكرة ولديها القدرة على الحد من الزهايمر
