 |
| طولك من شكلك |
طرق زيادة الطول من مظهرك الخارجي
العامل الوراثي يؤدي دوراً كبيراً في نمو الجسم، تماماً كهورمون النمو البشري الذي يساعد على نمو العظام ، لذلك إن كنت قصير القامة وتجد أن ذلك يسبب لك مشكلة ،فالحل هو زيادة طولك عن طريق مظهرك الخارجي في هذا الموضوع سنتطرق لبعض النصائح التي تساعدك على تحسين مظهرك الخارجي لتبدو أطول قامة
نصائح لزيادة طولك من شكلك الخارجي
تناول الكثير من البروتينات الخالية من الدهون مثل اللحوم البيضاء الدواجن والأسماك، وفول الصويا، ومنتجات الألبان تساعد على تعزيز نمو العضلات والعظام
استمتع بالشمس تعتبر أشعة الشمس المصدر الطبيعي الأفضل للفيتامين دي، فهذا الأخير يؤدي دوراً أساسياً في عملية النمو، بما في ذلك ارتفاع القامة
ممارسة الرياضة طوال سنوات المراهقة والبلوغ تساعد في تحسين طولك . مثل تمارين القفز بشكل متكرر، العمل على تحريك عضلاتك لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم
قف على أصابع قدميك لبضعة دقائق يوميًّا، يعتبر التمدّد طريقة فعّالة أخرى لزيادة طولك، فحاول أن تمدّد جسمك من خلال الوقوف على أصابع قدميك لبضع دقائق يوميًّا
الحصول على النوم الكافي كل ليلة ، النوم هو الوقت المناسب لنمو الجسم ، والنوم لفترات اطول يساعد على نمو الجسم اكثر وافضل ، الحصول على ما بين 9 و 11 ساعة من النوم في الليل إذا كنت مراهق أو لا تزال أصغر من 20 سنه
اعتمد نظاماً غذائياً صحياً أظهرت الأبحاث أن افتقار نظامك الغذائي إلى المغذيات الأساسية يؤدي إلى عدم اكتمال طولك. فالنظام الغذائي المتوازن والذي يساهم في زيادة طولك يجب أن يحتوي على النباتات الورقية الخضراء والخضار الملون والفاكهة والنقولات والبذور والحبوب الكاملة ومشتقات الحليب القليلة الدسم
الوقوف دائما بشكل قائم بدلا من ثني الظهر . ارجع كتفيك قليلا نحو الخلف . لان الوقفة الجيدة تجعلك تبدو أطول من الطبيعي بكثير
اجلس بوضعية جيدة تؤدي الوضعية الصحيحة دوراً أساسياً في زيادة طول قامتك. لذا تأكد من أن رأسك وعنقك متراصفان وتجنب الإنحناء
ارتداء ملابس ضيقة ومشدودة على الجسم . الملابس المشدودة تبرز خطوط الجسم . إذا كنت ترتدي الملابس الفضفاضة فإنها تخفي تلك الخطوط
اعمل على تناول كمية وافرة من الماء طوال النهار، فالماء ينقي الجسم من السموم المضرة ويحسن عملية الهضم. وإضافة إلى ذلك ساعد الماء في تسريع الأيض الذي يؤدي دوراً مهماً في زيادة قامتك
 |
| طولك من شكلك |
ارتداء الملابس ذات الخطوط العمودية لانها تجعلك تبدو أطول قامة . اما الخطوط أفقية تفعل العكس وتظهرك اقل قامة
