A necessidade de fibra para o corpo

 fibra para o corpo

A necessidade de fibra para o corpo

A fibra dietética é um dos componentes do alimento vegetariano, e da natureza do não digerível em seres humanos, mas ajudam a conduzir os alimentos no interior do sistema digestivo, especialmente no intestino grosso, o que contribui para facilitar o processo de evacuação, as fibras dividem-se em dois tipos, um biodegradável e outros metais não-biodegradável, aborda a pessoa normal 10 a 15 gramas de fibra por dia. Crianças, adolescentes e adultos são aconselhados a comer de 20 a 35 gramas por dia

Fontes de fibras em alimentos

Grão de bico

Meia xícara de grão de bico cozido contém o equivalente a 12% da necessidade diária de fibras, e é igual a metade de um copo de Homs 110 calorias

Feijões

 Uma xícara de feijão branco cozido contém o equivalente a 76% da necessidade diária de fibras, e é igual a 255 calorias por xícara

Macarrão de trigo integral

 Taça de macarrão cozido de trigo integral contém o equivalente a 25% da necessidade diária de fibras, uma xícara de massa é igual a 174 calorias

O pão feito a partir de trigo integral

Uma fatia de pão feito a partir de trigo integral que contém o equivalente a 8% do requisito diário de fibra, igual a 69 deslize calorias

Lentilhas

Taça de lentilhas cozidas contém o equivalente a 63% da necessidade diária de fibras, lentilhas cozidas copo é igual a 230 calorias

Farinha de aveia

 Uma xícara de farinha de aveia contém o equivalente a 16% da necessidade diária de fibras, uma xícara de farinha de aveia é igual a 166 calorias

Arroz integral

Uma xícara de arroz integral cozido contém o equivalente a 14% da necessidade diária, e é igual a 218 calorias por xícara

Figos

 Tin grande fruta que contém o equivalente a 7% da necessidade diária de fibras, equivalente a um grão de fig 47 calorias

Amêndoas

Um punhado de amêndoas contêm o equivalente a 14% da necessidade diária de fibras, e um punhado de amêndoas equivale a 163 calorias

Espinafre

 Xícara de espinafre contém o equivalente a 3% da necessidade diária de fibras, uma xícara de espinafre é igual a 7 calorias

Alcachofras

 Grão médio de alcachofra contém o equivalente a 41% do requisito diário de fibra, e a pílula é igual a 64 kcal

Isles

 Uma cenoura médias contém o equivalente a 7% do requisito diário de fibra, cenoura média igual a 25 kcal

Ameixas secas

6 grãos de ameixas secas contém o equivalente a 14% da necessidade diária de fibras, e esta baga igualar 47 calorias

Berries

Taça de bagas contém o equivalente a 32% da necessidade diária de fibras, uma xícara de bagas correspondem a 64 calorias

The need for fiber for the body

 fiber for the body

The need for fiber for the body

Dietary fiber is one of the vegetarian food components, and nature of the non-digestible in humans, but they help drive the food inside the digestive system, especially in the large intestine, which contributes to facilitate the defecation process, the fibers are divided into two types, one biodegradable and other non-biodegradable, addresses the normal person 10 to 15 grams of fiber per day. Children, adolescents and adults are advised to eat 20 to 35 grams per day

Sources of fiber in foods

Chickpeas

Half a cup of cooked chickpeas contains the equivalent of 12% of the daily requirement of fiber, and is equal to half a cup of Homs 110 calories

Beans

 One cup of cooked navy beans contains the equivalent of 76% of the daily requirement of fiber, and is equal to 255 calories per cup

Whole wheat pasta

 Cup of cooked whole-wheat pasta contains the equivalent of 25% of the daily requirement of fiber, a cup of pasta equals 174 calories

Bread made from whole wheat

A slice of bread made from whole wheat containing the equivalent of 8% of the daily requirement of fiber, equal to slide 69 calories

Lentils

Cup of cooked lentils contains the equivalent of 63% of the daily requirement of fiber, lentils cooked cup equals 230 calories

oatmeal

 One cup of oatmeal contains the equivalent of 16% of the daily requirement of fiber, a cup oat flour equals 166 calories

Brown rice

One cup of cooked brown rice contains the equivalent of 14% of the daily requirement, and is equal to 218 calories per cup

Figs

 Tin large fruit containing the equivalent of 7% of the daily requirement of fiber, equal to a grain of fig 47 calories

Almonds

A handful of almonds contain the equivalent of 14% of the daily requirement of fiber, and a handful of almonds equals 163 calories

Spinach

 Cup of spinach contains the equivalent of 3% of the daily requirement of fiber, a cup of spinach equals 7 calories

Artichokes

 Medium grain of artichoke contains the equivalent of 41% of the daily requirement of fiber, and the pill is equal to 64 kcal

Isles

 A medium-sized carrot contains the equivalent of 7% of the daily requirement of fiber, medium carrot equal to 25 kcal

Dried Plums

6 kernels of dried plums contain the equivalent of 14% of the daily requirement of fiber, and this berry equal 47 calories

Berries

Cup of berries contains the equivalent of 32% of the daily requirement of fiber, a cup of berries equals 64 calories

ضرورة الألياف للجسم

الألياف للجسم 

ضرورة الألياف للجسم 

الألياف الغذائية هي إحدى مكونات الأغذية النباتية، وطبيعتها غير قابلة للهضم عند الإنسان، لكنها تساعد في دفع الطعام داخل الجهاز الهضمي خاصة في الأمعاء الغليظة مما يساهم في تسهيل عملية التبرز ، تنقسم الألياف إلى نوعين أحدهما قابل للتحلل والآخر غير قابل للتحلل ،يتناول الشخص العادي  من 10 إلى 15 غراما من الألياف يوميا . ينصح الأطفال والمراهقين والكبار بتناول 20 إلى 35 غراما في اليوم 

مصادر الألياف في الاطعمة 

الحمص

نصف كوب مطبوخ من الحمص يحتوي على ما يعادل 12 % من الاحتياج اليومي من الألياف، ويساوي النصف كوب حمص 110 سعر حراري 

الفاصوليا 

 كوب واحد مطبوخ من الفاصوليا البحرية يحتوي على ما يعادل 76 % من الاحتياج اليومي من الألياف، ويساوي الكوب 255 سعر حراري 

مكرونة القمح الكامل

 كوب مطبوخ من مكرونة القمح الكامل يحتوي على ما يعادل 25 % من الاحتياج اليومي من الألياف، ويساوي كوب المكرونة 174 سعر حراري 

الخبز المصنوع من القمح الكامل 

شريحة من الخبز المصنوع من القمح الكامل تحتوي على ما يعادل 8 % من الاحتياج اليومي من الألياف، وتساوي الشريحة 69 سعر حراري

العدس 

كوب مطبوخ من العدس يحتوي على ما يعادل 63 % من الاحتياج اليومي من الألياف، ويساوي كوب العدس المطبوخ 230 سعر حراري

دقيق الشوفان 

 كوب واحد من دقيق الشوفان يحتوي على ما يعادل 16 % من الاحتياج اليومي من الألياف، ويساوي كوب دقيق الشوفان 166 سعر حراري 

الأرز البني 

كوب واحد من الأرز البني المطبوخ يحتوي على ما يعادل 14 % من الاحتياج اليومي، ويساوي الكوب 218 سعر حراري

التين

 ثمرة تين كبيرة تحتوي على ما يعادل 7 % من الاحتياج اليومي من الألياف، وتساوي حبة التين 47 سعر حراري 

اللوز

حفنة من اللوز تحتوي على ما يعادل 14 % من الاحتياج اليومي من الألياف، وتساوي حفنة  اللوز 163 سعر حراري 

السبانخ

 كوب من السبانخ يحتوي على ما يعادل 3 % من الاحتياج اليومي من الألياف، ويساوي كوب السبانخ 7 سعرات حرارية 

الخرشوف

 حبة متوسطة من الخرشوف تحتوي على ما يعادل 41 % من الاحتياج اليومي من الألياف، وتساوي الحبة 64 سعر حراري 

الجزر

 جزرة متوسطة الحجم تحتوي على ما يعادل 7% من الاحتياج اليومي من الألياف، وتساوي الجزرة المتوسطة 25 سعر حراري 

الخوخ المجفف

6 حبات من الخوخ المجفف تحتوي على ما يعادل 14 % من الاحتياج اليومي من الألياف، وتساوي هذه الحبات 47 سعر حراري 

التوت

كوب من التوت يحتوي على ما يعادل 32 % من الاحتياج اليومي من الألياف، ويساوي كوب التوت 64 سعر حراري 

Reanimar o coração e respiração

Reanimar o coração

Reanimar o coração e respiração

CPR é operação de emergência ambulatorial realizado pelo médico ea pessoa é realizada manualmente em uma tentativa de manter o funcionamento do cérebro corretamente até que você tomar novas medidas para restaurar a circulação sanguínea espontânea e respirar para salvar a vida de uma pessoa com um ataque cardíaco ou afogamento

Se você é estagiários ou trainees é o salvamento de pessoas morrem na frente de você é essencial

Os passos iniciais para a recuperação

Peça ajuda chamada uma ambulância, eu clamo de o pedido de ajuda ou assistência

Rodar o paciente na parte de trás, abrir as vias aéreas, alargando o pescoço

Certifique-se se o paciente está respirando normalmente

Se o paciente está respirando regularmente, vire-o para o seu lado para alcançar o status da instalação lado, mesmo que o paciente vomitou vias aéreas não fechar vómitos

Se o paciente não estiver respirando regularmente: Traga ajuda imediata se ele tinha isso e eu estava sozinha e difícil chegar a ajuda, inicie imediatamente o processo de ataque de reabilitação

Cardíaca e ressuscitação pulmonar

Reanimar o coração

Massagem cardíaca

A pressão sobre o terço inferior do esterno sem interrupção 100 vezes por minuto e tentar usar um ventilador

Psicologia Industrial inflável pela boca

Psicologia Industrial é uma psicologia industrial 30-friccionado ataque e, depois, voltar esfregou 30 de ataque e assim não deixa de

D pescoço clicando na testa e queixo e abri-lo para abrir as vias aéreas

Em seguida, abra a via aérea como já dissemos no passado e fechado nariz e em seguida, colocar o guardanapo entre sua boca e boca infectado, prepare-se para dar o paciente respirando duas vezes no primeiro tempo pagar o ar dentro de sua boca observa fortemente peito, se os infectados aumentou emitido Dê-lhe a respirar novamente

Pressione o peito 30 novamente para o fluxo de sangue no corpo

Contando cardíaca de recuperação e respirar até que a ambulância vem

Revive the heart and breathing

Revive the heart 

Revive the heart and breathing

CPR is ambulatory emergency operation carried out by the medic and the person is performed manually in an attempt to keep the brain function properly until you take further measures to restore spontaneous blood circulation and breathing to save the life of a person with a heart attack or drowning

If you are trainees or trainee is the Rescue of people die in front of you is essential

Initial steps for recovery

Ask for help call an ambulance, I cry in the request for help or assistance

Turn the patient on the back, open the airways by extending the neck

Make sure if the patient is breathing normally

If the patient is breathing regularly, turn it over to his side to reach the status of the side installation even if the patient vomited airways not closing vomiting

If the patient is not breathing regularly: Bring immediate help if he had it and I was lonely and difficult to reach help, start immediately the process of rehabilitation attack

Cardiac and pulmonary resuscitation

Cardiac massage

Pressure on the lower third of the breastbone without interruption 100 times per minute and trying to use a ventilator

Inflatable Industrial Psychology through the mouth

Revive the heart 

Industrial Psychology is a 30-rubbed attack industrial psychology and then back again rubbed 30 attack and so do not stop

D neck by clicking on the forehead and jaw and open it to open the airways

Then open the airway as we have said in the past and closed nose and then put the napkin between your mouth and mouth infected, get ready to give the patient breathing twice in the first time pay the air inside his mouth strongly notes chest if the infected rose issued Give him breathing again

Press the chest 30 again to blood flow in the body

Counting recovery heart and breathing until the ambulance comes

انعاش القلب والتنفس

انعاش القلب

انعاش القلب والتنفس 

انعاش القلب والرئتين هي عملية إسعافية طارئة يقوم بها الشخص المسعف ويتم تنفيذها يدوياً في محاولة للحفاظ على وظائف الدماغ سليمة حتى يتم اتخاذ مزيد من التدابير لاستعادة عفوية الدورة الدموية والتنفس لإنقاذ حياة شخص مصاب بسكتة قلبية أو الغرق 

إن كنت متدربا او غير متدرب فإن إنقاد شخص يموت امامك هو امر ضروري 

الخطوات الأولية للإنعاش 

اطلب المساعدة اتصل بالإسعاف ،اصرخ في طلب النجدة أو المساعدة 

اقلب المريض على ظهره، افتح المجاري التنفسية عن طريق مد العنق 

تأكد إذا كان المريض يتنفس بشكل طبيعي 

إذا كان المريض يتنفس بانتظام، إقلبه إلى جانبه ليصل وضعية التثبيت الجانبية حتى إذا ما تقيأ المريض لا تنغلق المجاري التنفسية بالقيء

إذا كان المريض لا يتنفس بانتظام  : أحضر مساعدة فورية إذا اضطر الأمر وكنت وحيداً ويصعب بلوغ المساعدة ،ابدأ فوراً بعملية الإنعاش القلبية 

الانعاش القلبي و الرئوي 

التدليك القلبي

الضغط على على الثلث الأسفل من عظمة الصدر بدون إنقطاع 100 مرة في الدقيقة ولا تحاول إستخدام التنفس الصناعي 

نفخ النَفَس الصناعي من خلال الفم  

انعاش القلب

النفس الصناعي يتم بعد 30 تدليكة قلبية ثم النفس الصناعي وتعود مرة أخرى 30 تدليكة قلبية وهكذا لا تتوقف 

مد الرقبة بالضغط على الجبين وفتح الفك وذلك لفتح المجاري التنفسية 

قم بفتح مجرى الهواء كما قلنا في السابق واغلق الأنف ثم قم بوضع منديل بين فمك وفم المصاب ، استعد لإعطاء المصاب التنفس مرتين في المرة الأولى تدفع الهواء داخل فمه بقوة وتلاحظ صدره إذا أرتفع صدر المصاب أعطه التنفس مرة أخرى 

قم بالضغط على الصدر 30 مرة أخرى لإعادة سريان الدم في الجسم 

عد للإنعاش القلب والتنفس حتى يأتي الإسعاف 

Presente mulheres felizes e fazê-los te amo mais

Presente mulheres felizes

Presente mulheres felizes e fazê-los te amo mais

Um sentimento de amor e admiração atraídos para alguém, ou algo, tem sido visto como um amor mútuo de química entre os dois, sabe-se que o corpo secreta o hormônio oxitocina hormônio conhecido durante a reunião, incluindo amoroso. Henk e coisas simples pode ser feito por seu cônjuge feliz e faz ele amar você sempre como o fornecimento de presentes interessam-lhe todas as mulheres e dar-lhes um sentimento de felicidade e amor

Presente mulheres felizes e fazê-los te amo mais

Chocolate e doces

As surpresas que você comprar seu doce amor e chocolate, eles serão felizes que também irá aumentar o seu amor por você, as mulheres adoram chocolate e doces

E pedir seu marido também comprou o

Roupas

Ninguém pode amar o mistério de roupas fortes das mulheres é conhecida, ela quer ter o máximo de roupas, eles estão preocupados com mais de sua atenção à sua saúde Bmlbsaa, então você tem a mais bela e doados para os modelos mais recentes para aumentar o seu amor por você

Make-up e cosméticos

As mulheres vêem o make-up que aumenta a beleza e elegância que eles são feitos para ela e seu marido, bem como, porque aumenta a sua auto-confiança quando você olha para a forma espelho

Por isso, pode ser presente Ofezl oferecido às mulheres

Café da manhã na cama

Embora seja simples passo, mais mulheres que estão felizes você está se sentindo Toukzaa na parte da manhã e na sua mão uma xícara de café ou chá como acostumados Ped este passo para aumentar o amor que você mesmo uma vez por semana.

Jóias

As mulheres gostam de possuir e usar jóias que nunca mudam com menos tempo ou idade, todas as mulheres amantes da Bijuteria Fahadah deste tipo pode aumentar as mulheres te amo mais

Compras

Shopping é algo muito agradável para todas as mulheres e toda mulher ser amoroso comprar muito, por isso não privar sua esposa gosta de fazer compras mais do que o anterior