 |
| علاج النحافه |
طرق علاج النحافه وزيادة الوزن
النحافة ويمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5 كيلوغرام
أسباب النحافة
عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة كعدم تناول كميات كافية من السعيرات الحرارية اللازمة للجسم
إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة
بعض الأمراض النفسية : كالإكتئاب والتوتر الشديد بالإضافة إلى الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع
بعض الأمراض العضوية : كالإصابة بالأمراض السرطانية أو فرط الغدة الدرقية، فقر الدم الشديد، أو بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم
علاج النحافه وزيادة الوزن
من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي، ذلك يرجع لجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الأيض أو حرق الغذاء لديه
تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء
استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها وذلك لزيادة السعرات الحرارية
يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة، فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة
محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل
تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم
تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز
ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون
مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف
تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة
تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل
محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن
في حالة عدم النجاح بهذه الطرق الطبيعية يجب استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية و للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها
